Как не сойти с ума в современном мире?

Как не сойти с ума в современном мире?

Слово «медитация», многие воспринимают, как сидение на одном месте до тех пор, пока не достигнешь просветления и душевного равновесия. В наше время мало кто имеет такое количество времени, чтобы находиться в непрерывном трансе и погружаться в астрал.

Существует несколько общих упражнений, которые помогают быстро расслабиться и успокоится. Каждая техника применяется в определенных случаях в зависимости от сложившейся ситуации.

Я испытываю стресс каждый раз, когда отправляюсь на работу

Традиционный метод тибетской медитации называется «взгляд в небо». Посмотрите в окно, расслабьте все ваше тело, пусть ваш взгляд расширяться в просторах неба. Проговорите звук «а» незаметно для окружающих. Если вы не рядом с окном (или беспокоитесь, что люди будут думать, что вы не в себе), то можете смотреть на любое изображение, которое не привлекает внимание окружающих. Можно использовать красивую картинку на экране вашего телефона.

Я не могу сосредоточиться

Сядьте удобней и дышите непринужденно, сосредоточьтесь только на своем дыхании. С каждым вдохом и выдохом мысленно повторяйте слова «во» и «вне». Если в голове все путается, не волнуйтесь. Просто отпустите мысли в свободное плаванье. Вскоре вы почувствуете прилив сил и сможете продолжить работу.

Я не знаю, чего хочу от жизни прямо сейчас

Сядьте в удобное положение в постели или в вашем любимом кресле. Восстановите нормальное дыхание и закройте глаза. Дышите глубоко и мысленно повторяйте слово «я». Всякий раз, когда ваше внимание уходит от этого слова к другим мыслям (это естественно), мягко переформулируйте слово «Я» еще раз. После 5 минут перестаньте повторять и начинайте спрашивать себя: «Что я хочу?». Не размышляйте, вы должны ответить на вопрос просто и быстро. Повторите вопрос от 2 до 5 раз, пусть ваш разум успокоится. Вы заметите, как правильный ответ всплывет сам по себе.

Я воспринимаю все близко к сердцу

Любовь и доброта залог успешной медитации. Сядьте в спокойное место и дышите ровно. Сконцентрируйте ваше внимание на фразах «пусть я буду счастлив» и «со мной все будет хорошо». Всякий раз, когда вы отвлекаетесь, и мысли уходят, непринужденно возвращайтесь к фразам. В конце концов, после повторения этих фраз вы включите внутреннюю установку.

Мой друг (подруга, муж, жена, брат, сестра) сводит меня с ума

Представьте, что человек, с которым у вас возникли трудности, излучает чистый и спокойный свет. Свечение исходит из некой яичной скорлупы. Теперь визуализируйте себя, осторожно помогая ему очиститься от этой оболочки. Вы осознаете, что у вас есть силы сделать его лучше и добрее. В следующий раз при встрече вы увидите, что лицо этого человека немного преобразилось в лучшую сторону. Вы станете чувствовать себя более сдержанным и сочувствующим по отношению к нему.

15:28
62